Hotline

0984363388

06/06/2020 - 12:30 AMThs.Bs Nguyễn Văn Thái 121 Lượt xem

ACS khuyên nghị cộng đồng lựa chọn cuộc sống lành mạnh

ACS cảnh báo: Thói quen hàng ngày vô tình đưa bạn đến gần với bệnh ung thư

Đối với hầu hết người Mỹ không sử dụng thuốc lá, các yếu tố nguy cơ ung thư quan trọng nhất có thể thay đổi là trọng lượng cơ thể, chế độ ăn uống và hoạt động thể chất. Quỹ Nghiên cứu Ung thư Thế giới ước tính rằng khoảng 20% tất cả các bệnh ung thư được chẩn đoán ở Hoa Kỳ có liên quan đến mỡ cơ thể, không hoạt động thể chất, uống quá nhiều rượu và / hoặc dinh dưỡng kém, do đó có thể được ngăn chặn.
Mặc dù gen của chúng ta ảnh hưởng đến nguy cơ mắc bệnh ung thư, nhưng phần lớn sự khác biệt về nguy cơ ung thư giữa mọi người là do các yếu tố không được di truyền. Tránh các sản phẩm thuốc lá, giữ cân nặng, khỏe mạnh, năng động trong suốt cuộc đời và ăn một chế độ ăn uống lành mạnh có thể làm giảm đáng kể nguy cơ phát triển hoặc tử vong vì ung thư của một người. Những hành vi tương tự cũng có liên quan đến nguy cơ mắc bệnh tim và tiểu đường thấp hơn.
Mặc dù những lựa chọn lành mạnh này có thể được thực hiện bởi mỗi chúng ta, chúng có thể được giúp đỡ hoặc làm chậm lại bởi môi trường xã hội, thể chất, kinh tế và quy định mà chúng ta đang sống. Những nỗ lực của cộng đồng là cần thiết để tạo ra một môi trường giúp chúng ta dễ dàng đưa ra những lựa chọn lành mạnh khi nói đến chế độ ăn uống và hoạt động thể chất.

ACS khuyến nghị lối sống VÀNG đẩy lùi ung thư

Đạt được và duy trì một trọng lượng khỏe mạnh trong suốt cuộc đời.
• Càng gầy càng tốt trong suốt cuộc đời mà không bị thiếu cân.
• Tránh tăng cân quá mức ở mọi lứa tuổi. Đối với những người thừa cân hoặc béo phì, giảm cân dù chỉ một lượng nhỏ cũng có lợi cho sức khỏe và là một nơi tốt để bắt đầu.
• Hãy hoạt động thể chất thường xuyên và hạn chế ăn các loại thực phẩm và đồ uống có hàm lượng calo cao làm chìa khóa để giúp duy trì cân nặng khỏe mạnh.
Hãy vận động cơ thể.
• Người lớn: Nhận ít nhất 150 phút cường độ vừa phải hoặc 75 phút hoạt động cường độ mạnh mẽ mỗi tuần (hoặc kết hợp cả hai), tốt nhất là trải đều trong suốt cả tuần.
• Trẻ em và thiếu niên: Có ít nhất 1 giờ hoạt động cường độ vừa phải hoặc mạnh mẽ mỗi ngày, với hoạt động mạnh mẽ vào ít nhất 3 ngày mỗi tuần.
• Hạn chế các hành vi tĩnh tại như ngồi, nằm, xem TV và các hình thức giải trí dựa trên màn hình khác.
• Thực hiện một số hoạt động thể chất trên các hoạt động thông thường, bất kể mức độ hoạt động của một người, có thể có nhiều lợi ích sức khỏe.
Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh, nhấn mạnh vào thực phẩm thực vật.
• Chọn thực phẩm và đồ uống với số lượng giúp bạn có được và duy trì cân nặng khỏe mạnh.
• Hạn chế tối đa thịt chế biến và thịt đỏ
• Ăn ít nhất 2½ chén rau và trái cây mỗi ngày.
• Chọn ngũ cốc nguyên hạt thay vì các sản phẩm ngũ cốc tinh chế.
Nếu bạn uống rượu, hãy hạn chế.
• Uống không quá 1 ly mỗi ngày đối với phụ nữ hoặc 2 ly mỗi ngày đối với nam giới.

ACS kêu gọi cộng đồng cùng chung tay loại bỏ ung thư ra khỏi cuộc sống 

Các tổ chức công cộng, tư nhân và cộng đồng nên làm việc cùng nhau ở cấp quốc gia, tiểu bang và địa phương để áp dụng các thay đổi chính sách và môi trường:
• Tăng khả năng tiếp cận với thực phẩm lành mạnh, giá cả phải chăng trong cộng đồng, nơi làm việc và trường học, và giảm khả năng tiếp cận và tiếp thị thực phẩm và đồ uống có giá trị dinh dưỡng thấp, đặc biệt là đối với giới trẻ.
• Cung cấp môi trường an toàn, thú vị và dễ tiếp cận cho các hoạt động thể chất trong trường học và nơi làm việc, và để vận chuyển và giải trí trong cộng đồng.

Đây là phiên bản cô đọng của bài viết mô tả Nguyên tắc hoạt động thể chất và dinh dưỡng của Hiệp hội Ung thư Hoa Kỳ (ACS), được cập nhật khoảng 5 năm một lần. Các hướng dẫn được phát triển bởi Ủy ban tư vấn hướng dẫn hoạt động thể chất và dinh dưỡng của Hiệp hội Ung thư Hoa Kỳ

Bài đọc được quan tâm nhiều nhất:

Bạn đã biết các mốc quan trọng kiểm tra ung thư?

Mách bạn phương pháp phát hiện sớm ung thư buồng trứng

Đi nhiều vào ban đêm có nguy cơ mắc ung thư da không?

Đánh giá: 

Điểm 0 /5 dựa vào 0 đánh giá
Gửi đánh giá của bạn về bài viết:    Gửi đánh giá
Tin liên quan

PHÁT HIỆN SỚM UNG THƯ: CÁC MỐC QUAN TRỌNG BẠN NÊN LÀM KIỂM TRA PHÁT HIỆN SỚM UNG THƯ: CÁC MỐC QUAN TRỌNG BẠN NÊN LÀM KIỂM TRA
Xét nghiệm sàng lọc được sử dụng để tìm ung thư trước khi một người bình thường có bất kỳ triệu chứng nào.

UNG THƯ KHÔNG PHẢI LÀ CHẤM HẾT! UNG THƯ KHÔNG PHẢI LÀ CHẤM HẾT!
Mỗi người có phản ứng khác nhau trước phát hiện bị ung thư. Ta thường khó chấp nhận chẩn đoán này ngay lập tức. Thông thường quý vị sẽ tự hỏi "sao lại...

UỐNG RƯỢU BIA LÀM TĂNG NGUY CƠ BIẾN ĐỔI GEN DẪN ĐẾN UNG THƯ THẾ NÀO? UỐNG RƯỢU BIA LÀM TĂNG NGUY CƠ BIẾN ĐỔI GEN DẪN ĐẾN UNG THƯ THẾ NÀO?
Hầu hết mọi người đều biết rằng uống nhiều rượu có thể gây ra vấn đề sức khỏe. Nhưng nhiều người có thể không biết rằng uống rượu cũng có thể...

HÚT THUỐC LÁ TÀN PHÁ SỨC KHỎE, TRÍ TUỆ CỦA BẠN VÀ GIA ĐÌNH HÚT THUỐC LÁ TÀN PHÁ SỨC KHỎE, TRÍ TUỆ CỦA BẠN VÀ GIA ĐÌNH
Hơn 34 triệu người Mỹ vẫn hút thuốc lá và hút thuốc vẫn là nguyên nhân gây tử vong và bệnh tật lớn nhất trên thế giới. Hút thuốc gây ra khoảng 480.000 ca tử...

BỆNH UNG THƯ PHỔ BIẾN – NHỮNG CON SỐ ĐÁNG LO NGẠI BỆNH UNG THƯ PHỔ BIẾN – NHỮNG CON SỐ ĐÁNG LO NGẠI
Thực tế việc khám sàng lọc ung thư để có hiệu quả phải dựa vào từng người một và trước khi khám sàng lọc bác sĩ phải khai thác kỹ tiền sử bệnh lý, yếu...

Ý KIẾN CHUYÊN GIA: KHI NÀO CẦN TẦM SOÁT UNG THƯ? Ý KIẾN CHUYÊN GIA: KHI NÀO CẦN TẦM SOÁT UNG THƯ?
Bệnh nghề nghiệp ở người lao động nếu được phát hiện sớm và ngăn chặn kịp thời thì khả năng điều trị dứt điểm sẽ đạt tỷ lệ cao.

Chia sẻ bài viết: 



Bình luận:

ACS KHUYÊN BẠN LÀM ĐIỀU ĐƠN GIẢN NHƯNG TRÁNH ĐƯỢC HẦU HẾT BỆNH UNG THƯ ACS KHUYÊN BẠN LÀM ĐIỀU ĐƠN GIẢN NHƯNG TRÁNH ĐƯỢC HẦU HẾT BỆNH UNG THƯ
Hiệp hội Ung thư Hoa Kỳ khẳng định: Mặc dù gen của chúng ta ảnh hưởng đến nguy cơ mắc bệnh ung thư, nhưng phần lớn sự khác biệt về nguy cơ ung thư giữa mọi...

PHÁT HIỆN SỚM UNG THƯ: CÁC MỐC QUAN TRỌNG BẠN NÊN LÀM KIỂM TRA PHÁT HIỆN SỚM UNG THƯ: CÁC MỐC QUAN TRỌNG BẠN NÊN LÀM KIỂM TRA
Xét nghiệm sàng lọc được sử dụng để tìm ung thư trước khi một người bình thường có bất kỳ triệu chứng nào.

PHƯƠNG PHÁP PHÁT HIỆN SỚM UNG THƯ BUỒNG TRỨNG | DẤU HIỆU ĐIỂN HÌNH PHƯƠNG PHÁP PHÁT HIỆN SỚM UNG THƯ BUỒNG TRỨNG | DẤU HIỆU ĐIỂN HÌNH
Ung thư buồng trứng được chẩn đoán ở giai đoạn sớm có thể chỉ cần phẫu thuật là đủ.Tuy nhiên, mục tiêu của khám phát hiện sớm ung thư buồng trứng, các...

TỪ TRÁI TIM ĐẾN TRÁI TIM TỪ TRÁI TIM ĐẾN TRÁI TIM
Cảm ơn bác sĩ và đội ngũ ekip mổ của bệnh viện Ung bướu Hưng Việt đã cho mình tìm lại ánh sáng ở cuối đường hầm. Cảm ơn vì đã luôn tạo cho mình động...

Khi nào cần tầm soát ung thư thực quản – dạ dày – đại trực tràng ở người trẻ tuổi? Khi nào cần tầm soát ung thư thực quản – dạ dày – đại trực tràng ở người trẻ tuổi?
Khi nào cần tầm soát ung thư thực quản – dạ dày – đại trực tràng ở người trẻ tuổi?

ĐIỀU TRỊ THÀNH CÔNG CA VIÊM GAN B BIẾN CHỨNG XƠ GAN, TỪNG CHỮA NHIỀU NƠI THẤT BẠI ĐIỀU TRỊ THÀNH CÔNG CA VIÊM GAN B BIẾN CHỨNG XƠ GAN, TỪNG CHỮA NHIỀU NƠI THẤT BẠI
ĐIỀU TRỊ THÀNH CÔNG CA VIÊM GAN B BIẾN CHỨNG XƠ GAN, TỪNG CHỮA NHIỀU NƠI THẤT BẠI

UNG THƯ TUYẾN GIÁP ĂN GÌ | DINH DƯỠNG CHO NGƯỜI BỊ UNG THƯ TUYẾN GIÁP UNG THƯ TUYẾN GIÁP ĂN GÌ | DINH DƯỠNG CHO NGƯỜI BỊ UNG THƯ TUYẾN GIÁP
Ung thư tuyến giáp là căn bệnh có thể sống chung đến già nhưng cần có chế độ sinh hoạt lành mạnh và lựa chọn thực phẩm đúng, đủ. Mời bạn đọc theo dõi...

CẢNH BÁO UNG THƯ TRÊN THẾ GIỚI CẢNH BÁO UNG THƯ TRÊN THẾ GIỚI
Ung thư là tên gọi chung của một tập hợp các bệnh có liên quan. Trong bất kỳ bệnh ung thư nào cũng đều có sự xuất hiện những tế bào bất thường, những tế...

 Địa chỉ:

Thẩm mỹ viện quốc tế Dr Hana - số 456 Trần Khát Chân, quận Hai Bà Trưng,  Hà Nội

Bệnh Viện ung bướu Hưng việt - số 40 Đại Cồ Việt, Hai Bà Trưng, Hà Nội

Điện thoại: 0984363388

Email: bacsithaiubqd@gmail.com

Fanpage

 

Bản quyền thuộc về PHẪU THUẬT UNG THƯ | CHUYÊN GIA TẠO HÌNH VÀ THẨM MỸ | Thiết kế bởi: Hpsoft.vn